Alors que les vacances d’hiver approchent à grands pas, beaucoup d’entre nous attendent avec impatience les rassemblements avec un mélange d’anticipation et d’effroi. Sachant que les conflits sont normaux et naturels et que nous pouvons faire mieux, je voulais partager un acronyme simple qui pourrait vous aider à relever les défis interpersonnels cette année et à sauver les vacances pour vous et votre entourage. Peu importe la façon dont vous passez vos vacances, nous vous souhaitons bonne chance, bonne santé et des fêtes paisibles !
Rappelez-vous l'acronyme SAVE
S est un rappel pour ralentir les choses. Lorsque nous sommes anxieux ou excités, notre capacité à réagir autrement que par nos instincts de combat ou de fuite diminue et notre amygdale (le centre émotionnel de notre cerveau) prend le relais. Avant de nous en rendre compte, soit nous discutons de quelque chose d'inoffensif, soit nous faisons nos valises pour rentrer chez nous alors que ce que nous devons vraiment faire, c'est donner à notre cerveau pensant une minute ou deux pour rattraper son retard. Des inspirations et expirations lentes, 3 fois en comptant 10 chacune, peuvent nous aider à réagir de manière plus productive.
A signifie évaluer la valeur de la relation. Lorsque nous ne sentons pas un conflit imminent, nous pouvons donner la priorité à une relation - même si c'est avec quelqu'un que nous ne voyons qu'une fois par an ou que nous venons de rencontrer - plutôt que de « gagner » un point ou de satisfaire notre désir de gronder quelqu'un. Si préserver la paix signifie valoriser une relation plutôt qu'une « victoire », pour votre propre bien ou celui de quelqu'un d'autre, pensez à accorder aux gens le bénéfice du doute et ne prenez pas les choses personnellement. Si vous êtes à l'aise de leur faire savoir qu'ils vous ont eu un impact négatif, faites-le, mais uniquement dans le but d'essayer de mieux vous connecter avec eux et de partager votre compréhension. Cela étant dit, si vous avez essayé et que cela n'a pas fonctionné, ou si ce que quelqu'un a dit ou fait est humiliant ou blessant pour vous ou pour quelqu'un d'autre, faites-le-lui savoir. Certains points sont plus importants que la préservation d’une relation et si vous avez fait cette évaluation, alors foncez.
V est pour vérifier votre compréhension. Parfois, des conflits surgissent ou s’intensifient en raison d’un malentendu sur ce que nous pensons que les autres devraient savoir ou comprendre. N'oubliez pas que nous apportons notre personnalité unique - nos identités, nos connaissances, notre éducation, nos valeurs, nos expériences, etc. - à chaque interaction que nous avons avec les autres. Si quelque chose que quelqu’un dit ou fait vous semble négatif, vérifiez votre compréhension en posant une question avant d’y revenir. Souvent, les gens ne savent pas que l'impact de ce qu'ils disent ou font est négatif parce que ce n'est pas leur intention, donc vérifier avec eux ce qu'ils veulent dire avant de répondre leur donne l'occasion de clarifier et de corriger si nécessaire. C'est l'impact de ce que nous faisons et disons qui compte plus que notre intention et nous aimerions avoir la possibilité de clarifier et de corriger si nous avons un impact négatif sur quelqu'un.
Et enfin, E pour s'engager. Les conflits ne s’améliorent pas s’ils sont évités et, en fait, ils s’aggravent le plus souvent. Nous aimons nous dire qu'en évitant une conversation difficile, nous « maintenons la paix », mais si nous nous accrochons à la négativité à ce sujet, nous ne rendons pas service à nous-mêmes ou à quelqu'un d'autre en n'abordant pas ce sujet. Que ce soit en personne au bon moment - généralement en privé, après avoir eu l'occasion de faire S, A et V ci-dessus - ou via zoom, téléphone, e-mail, SMS, DM ou pigeon voyageur (vraiment tout sauf sur les réseaux sociaux) Il est préférable de trouver le courage de s’engager et d’en parler. Ignorer, fantômes et s'exprimer sur les autres peuvent sembler plus faciles sur le moment, mais cela aggravent les choses à long terme.
Choisissez vos mots avec soin, réfléchissez à la meilleure façon d'entendre les commentaires critiques avant de les partager avec les autres, écoutez autant que vous parlez et rappelez-vous que vous pouvez vous défendre sans renverser les autres (je le promets). Des vacances heureuses, saines et paisibles !
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